Hamile yogasina 3. Ay dolduktan sonra baslanir ve 8. ay'a kadar yapilabilir. Yoga calismalari doguma kadar gecen sure icinde zihnin ve bedenin saglikli kalmasina yardimci olur. Yoganin anneye kattigi sakinlik ve mutluluk bebegede yansir. Hamile yogasindaki yumusak hareketler hamileligin etkilerini minimuma indirir. Vucuttaki gerginligin azalmasi ve kazanilan esneklik anne adayinin daha rahat bir dogum yapmasini saglar. Ayrica hamilelik sonrasinda vucudun kendini toplamasinda da cok etkilidir.