Yapilan arastirmalar sonucunda, mutlu, stressiz bir hayat suren insanlarin, fiziksel olarak da daha saglikli olduklari anlasilmistir.Kendimizi gundelik yasamin stresinden koruyabilirsek, sagligimizida onemli olcude korumus oluruz. Yoga duruslarini uygulayarak uzerimizden bitkinligi ve yorgunlugu atip, kan dolasimimizi, kendimizi zorlamadan canlandirabiliriz. Boylece daha zinde, saglikli ve mutlu bir hayat surebiliriz. Yoga'nin amaci bizi dogamiza dondurmektir. Dogamizda hareketlilik vardir, derin ve surekli nefesler vardir. Asanalar (yoga hareketleri) dogru ve duzenli uygulandiginda, kisi kendini daha enerjik, mutlu hisseder. Bir asanayi yaparken onemli olan, zihinsel olarak da hareketin farkinda olmaktir. Yogada asanalari (yoga duruslari), pranayamayi (nefes tekniklerini), mantralari (ses titresimleri), gevseme tekniklerini kullaniriz. Butun bunlar bizi meditasyona hazirlar.Yogayi sadece fiziksel aktivite olarak algilamak yanlis olur. Gecmis zamanlarda ustaddan ogrenciye aktarilan bir kulturdur, bir yasam felsefesidir. Kokleri yazili tarihin gerisine uzanir. Yapilan arkeolojik calismalar sonucunda 5000 yil oncesine ait yoga yapan insan figurlerinin oldugu muhurler bulunmustur. Ancak butun bu bilgileri derleyip ilk kez yaziya geciren kisi Patanjali'dir. (M.O 200)

"Sevgi, calisma ve bilgi yasamin ana kaynaklaridir. Oyleyse yasama onlar yon vermelidir." Wilhelm Reich